Zeitschrift PULSAR Nr. 8 OKTOBER 2024

•  Gesund im eigenen Rhythmus
•  Natürlich heilen
•  Naturheilkunde: Wegwarte
•  Die Magie des Baumes
•  Das Rombi-Spiel
•  Heilkunde: Homöopathie – was sonst?
•  Stopp dem Altern!
•  Wie verstorbene Ahnen uns beeinflussen
•  Biokinematik für die Füße
•  Heiliger Kakao
•  Die Welt der Medizinalpilze – Teil 8
•  Superimmun durch den Winter
•  obom^® Achtsamkeitsfestival
•  uvm.

Dr. med. Ingfried Hobert

Superimmun durch den Winter

Die besten Tipps für eine starke Abwehr in der kalten Jahreszeit

Der Winter bringt nicht nur malerische Schneelandschaften, sondern auch eine Vielzahl von Erkältungserregern mit sich. In jedem Moment sind wir von gefährlichen Viren, Bakterien und Pilzen umgeben. Ein gut ausbalanciertes und starkes Immunsystem hilft uns vor den Angreifern zu schützen. Ein mehrstufiges Schutzsystem erkennt und zerstört Erreger. Um die kalten Monate gesund zu überstehen, ist ein starkes Immunsystem von entscheidender Bedeutung. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Abwehrkräfte durch ganz konkrete Maßnahmen auf ein Superimmun-Niveau heben können, um den Winter ohne lästige Erkältungen zu durchqueren. Noch nie zuvor stand uns ein so umfangreiches Wissen rund um die effektivsten Maßnahmen, um uns und die Familie zu schützen zur Verfügung, um zu verhindern, dass Eindringlinge nicht die diversen Schutzbarrieren durchdringen. Bereits jede 10. Zelle des Körpers ist eine Immunzelle, deren Aufgabe es ist, uns zu beschützen. Insgesamt ist das Immunsystem etwa 2,5 bis 3 kg schwer.

Da sich 80 % des Immunsystems in den Schleimhäuten zwischen Nase und Darm befinden, trägt unser Mikrobiom mit all seinen verschiedenen Bakterien, Buyrat und Muco-Komponenten zusammen mit einem ausgeklügelten Darmhormonstoffwechsel dazu bei, dass wir optimal geschützt sind. Dabei ist auch das Mikrobiom der Mundschleimhaut, der Bronchien und der Lunge von entscheidender Bedeutung. Eine wichtige Rolle in der Koordination der Abwehr spielt zudem unser Vagusnerv, der quasi als Dirigent des Orchesters der Selbstheilung das Darmgeschehen orchestriert und Missklänge versucht rechzeitig wieder in Einklang zu bringen.

Mit folgenden Maßnahmen können wir das Immunsystem stärken:

1. Wärmende Ernährung für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Darm

Eine stärkende und aufheizende Ernährung ist der Grundpfeiler eines starken Immunsystems. In den Wintermonaten ist es besonders wichtig, vitamin- und mineralstoffreiche Nahrungsmittel mit wärmenden Kräutern zu sich zu nehmen. Smoothies mit z. B. Kardamom, Kurkuma, Ingwer und grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten und Knoblauch sind Beispiele für Lebensmittel, die das Immunsystem unterstützen. Ergänzen Sie gegebenenfalls mit Vitamin D (4000 IE), da Sonnenlicht in dieser Zeit oft knapp ist.

2. Wim Hof-Methode: Atemübungen für die Kälteabwehr

Wim Hof, auch als „The Iceman“ bekannt, hat eine Methode entwickelt, die Atemtechniken und Kälteexposition kombiniert. Durch spezielle Atemübungen können Sie nicht nur Ihren Körper mit Sauerstoff versorgen, sondern auch Ihre Kälteresistenz verbessern. Immer durch die Nase einatmen! Ein regelmäßiges Training durch tägliches kaltes Duschen wird dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und gleichzeitig die Energie zu steigern.

3. Kneipp-Anwendungen: Wassertherapie für Vitalität

Sebastian Kneipp, ein Pionier der Hydrotherapie, betonte die heilende Kraft von Wasser. Kalte Wassergüsse, Wechselbäder und Arm- und Fußbäder können die Blutzirkulation fördern, das Immunsystem stimulieren und die Abwehrkräfte stärken. Integrieren Sie Kneipp-Anwendungen in Ihre Routine, um Ihren Körper auf natürliche Weise widerstandsfähiger gegenüber Krankheitserregern zu machen.

4. Bewegung an der frischen Luft: Natur als Immun-Booster

Trotzen Sie der Kälte und nehmen Sie sich Zeit für Outdoor-Aktivitäten. Bewegung an der frischen Luft fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern trägt auch zur Stärkung des Immunsystems bei. Ein Spaziergang im Park oder winterliche Sportarten können einen positiven Effekt auf Ihre Abwehrkräfte haben.

5. Gesunder Schlaf und Stressmanagement

Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für ein gut funktionierendes Immunsystem. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und entwickeln Sie effektive Stressbewältigungsstrategien, um Ihr Superimmunsystem zu unterstützen. Stress kann das Immunsystem schwächen, daher sind Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga besonders in der Winterzeit von Vorteil.

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